动作要领： 1.慢慢将右手放在背部，右肘弯曲，...[详细]

益处：练习单腿轮式能够促进平衡感，使体态更...[详细]

蛇式 这个姿势就是想像自己像一条“眼镜蛇”，...[详细]

脊柱得到完全的伸展，在非常短的时间可以增强...[详细]

狮子式 如猛虎下山,气势有点吓人,面目有点狰狞...[详细]

山式也是一个很神奇的瑜伽体位，可能正是由于...[详细]

做法： 1.平躺，双腿伸直并拢。 2.吸气，拱起背...[详细]

双鱼式 让身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方...[详细]

瑜伽海鸟式收紧臀部动作一 step1：左腿在前，右...[详细]

飞鸟式 跪在地上，双手着地，然后右侧手臂前伸...[详细]

/p 预备姿势 站立在地上，眼睛平视前方。双手在...[详细]

功效： 骆驼式伸展和强壮脊柱，它促进血液循环...[详细]

功效： 这个姿势消除背部、腿部和肩部的僵硬感...[详细]

功效： 强化腹部肌肉，美化腿部线条，平衡腹部...[详细]

功效： 加强腿部力量与柔韧性，美化手臂与腰背...[详细]