瑜伽动作--战士二式
功效:加强腿部力量与柔韧性,美化手臂与腰背部线条,加强心肺功能,缓解痉挛现象,矫正体态不良,驼背等。做法:山式站姿做准备,双脚分开两肩宽吸气,双手臂由体侧向两侧打开与肩膀平行,掌心向下呼气,将右脚向右转90度,左脚内30度,上体转向右侧,髋需在正前方吸气,双手臂伸向头顶方向合拾呼气,弯曲右膝,弓中向下,至大腿与地面平行吸气,手臂向上伸展,伸直右膝,身体与头部还原正中呼气,放松手臂向下,双脚内外八字收回一肩宽,调息调息后做反方向此体式每一侧须保持10----20秒要点:保持脊柱挺直大腿需于地面平行小腿需于地面垂直双手臂向上延伸时,手臂内侧需触碰双耳警告:严重心脏病患者不宜练习
关键词: 瑜伽瘦身 瑜伽 瑜伽动作