功效： 增强背部灵活性，减少腹部脂肪，美化腿...[详细]

功效： 增强肝、肾功能，减少腰部脂肪，塑造腰...[详细]

功效： 此式可以让背部更有弹性，刺激神经系统...[详细]

功效： 此式有补养脊住，伸展背部、颈部、手臂...[详细]

功效： 此式可以提高练习者脚跟、脚踝和腿部的...[详细]

增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦燥，...[详细]

功效: 双膝回蜷交叉形成莲花坐状，形似鱼的尾巴...[详细]

功效: 模拟禽类，人类的双手总是禽类双脚的代替...[详细]

功效: 鹤是古代帝王尊崇的动物之一，不仅取其“...[详细]

功效： 有效地锻炼髋部，锻炼双腿，怀孕6个月前...[详细]

功效: 有助消化，治疗便秘改善下肢血液循环。强...[详细]

功效: 很好地强化手臂的力量，并对胸腰等部位有...[详细]

功效: 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。 取...[详细]

功效: 增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能...[详细]

功效: 加强两腿的力量。 消除腰、腹部多余脂肪...[详细]