做法： 仰卧，将膝盖弯曲至胸前（膝盖并拢、双...[详细]

好处：消除颈部和肩膀上部的紧张感。 注意：肩...[详细]

功效: *这种练习可以让腹部内外肌肉充分得到活...[详细]

做法： 取坐姿，两膝弯曲，右臂尽量伸入右膝盖...[详细]

功效： ·比头倒立姿势的功效略逊一些。 ·调节...[详细]

功效: *按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期...[详细]

姿势分解： ·坐正，做深呼吸，两脚弯曲，脚板...[详细]

姿势分解： ·正坐于垫上，左脚内收屈膝，左脚...[详细]

*仰卧，两手放于体侧，手心触地。 *吸气，抬起...[详细]

功效: *促进血液循环，除滋养脊柱神经外，也可...[详细]

功效: *促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让...[详细]

功效: *血液充盈大脑，滋养双眼、头皮、颜面，...[详细]

功效: *放松全身 *仰卧，两腿伸直稍分开，两脚自...[详细]

功效: *这个姿势中脊椎与地板是完全接触的，能...[详细]

·吸气，双脚慢慢举高，上身同时稍向后倾，以脊...[详细]