功效: *增加头部新鲜血流量，给大脑增氧。 *上体...[详细]

1.双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。 2...[详细]

功效: *单莲花练习：莲花坐是瑜伽中的基本坐姿...[详细]

功效:灵活腰部，挤压腹内脏，伸拉腰围线肌肉，...[详细]

功效: *随着身体的扭转，腹部器官得到按摩与放...[详细]

功效: *柔韧两腿，柔韧两手臂。 *按摩腹部内脏器...[详细]

1、跪立于地面，左腿向左伸展，脚尖向外，右膝...[详细]

1.从棒坐开始，坐直腰背，与头和颈成一直线。右...[详细]

功效： ·塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强...[详细]

自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体...[详细]

功效： ·使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。 姿...[详细]

姿势分解： ·坐在瑜伽垫上，双手往前抓着脚趾...[详细]

做法： ·跪在垫子上臀部放在脚跟上。 ·吸气，...[详细]

动作 作猫式起始姿势，自然呼吸片刻。吸气，右...[详细]

功效: *加大整个腹腔地血流量，驱除整个脏腑地...[详细]