功效: *加强两腿力量，使腿部肌肉更结实。 *上身...[详细]

he： 俯卧在地面上，双手放在胸部旁侧，两腿打...[详细]

功效: *刺激腿、腰与末梢神经，可促进血液循环...[详细]

功效: *伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部...[详细]

功效: *扩张胸部，紧收腹部。 *减少上背部，两肩...[详细]

功效: *柔韧并增强脊柱，使脊椎充满弹性。 *伸展...[详细]

功效: *此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器...[详细]

功效: *消除腰两侧及腹部多余脂肪。 *按摩腹部内...[详细]

功效: *扩展胸部，紧收腹部，缓解肩部疼痛及肩...[详细]

适合中级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可...[详细]

功效: *扩展胸部，增加胸大肌，增加肺活量，提...[详细]

step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视...[详细]

功效 使大脑平静并且可以帮助缓解轻微的情绪低...[详细]

动作： 取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于...[详细]

动作：取坐姿，两膝弯曲，右臂尽量伸入右膝盖...[详细]