瑜伽动作--铲斗式
功效:*此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。*一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。*脊柱神经受到滋养，安神、补气。*消除紧张的神经，清新头脑。*按基本站姿站立，两脚分开。*两臂上举，手腕放松，手指自然垂落。*深吸一口气，然后呼气，以腰为轴，上体快速垂下，两手臂在两腿间自然摆动（不要刻意摆动）。*吸气，以腰为轴，从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。*重复此姿势3次。*尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成*高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习*头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做
关键词： 瑜伽瘦身 瑜伽 瑜伽动作
