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瑜伽动作--侧身伸展式
发布于 2020-12-08 12:10 次浏览
功效:加强两腿的力量。消除腰、腹部多余脂肪。柔韧脊柱,加强脊柱的弹性。锻炼身体的平衡感。按基本三角式站立。屈右膝,两手侧平举,做成战士第二式。呼气,以腰为轴,上体右转,右手尽量触及右脚外侧的地面,左手指向天空,再继续指向右前方,保持自然呼吸。体会从左脚外侧,沿左腰、腋窝、手臂到指尖伸展的感觉。吸气,右手离开地面,上体缓缓回到中间。呼气,以腰为轴,上体左转,在左侧做同样练习。
关键词:
瑜伽瘦身
瑜伽
瑜伽动作
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