瑜伽动作--腰躯转动式
功效:*消除腰两侧及腹部多余脂肪。*按摩腹部内脏器官，促进消化功能，消除腹中胀气。*伸展两腿腘旁腱。*先按基本站立式站好，然后两脚大大分开。*两手高高举过头顶，十指相交，手心朝下，尽量伸直肘部。*呼气，以腰为支点，上体向前作90度弯曲。而后慢慢左转，再缓缓右转，转到正中后，吸气，抬起上体及两手臂。*呼气，两手臂慢慢放下。*自然呼吸两次后，两做这个练习，重复3次。*尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成*每次呼气转动后,可保持好这个姿势,保持好呼吸,再次吸气时继续加大转动的幅度.
关键词： 瑜伽瘦身 瑜伽 瑜伽动作
