瑜伽动作--手背式
功效:*扩张胸部，紧收腹部。*减少上背部，两肩后侧的多余脂肪，加强手臂柔韧性。*如壮腰骶椎，减少腰椎骨质增生的发病率，使腰部肌肉有力而富于弹性。*按基本站姿站立，双手在臀后十指相交，再将手背贴紧背下部。*吸气，慢慢将手移至右腰侧，呼气，双肩后收，相交的两手紧贴右腰部。*吸气，慢慢将手移至左腰侧，呼气，双肩后收，相交的两手紧贴左腰部。*每边做3次后，垂下两臂，放松。*尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成*尽可能反复练习三遍以上.
关键词： 瑜伽瘦身 瑜伽 瑜伽动作
