瑜伽动作--脊柱增延伸式
功效:*柔韧并增强脊柱，使脊椎充满弹性。*伸展腘旁腱，按摩腹部内脏器官。*减少妇女经期疼痛及平常腰、背疼痛等症状。*脑部充满新鲜血流，使人头脑清新，消除昏沉感觉。*消除人们精神抑郁或沮丧。*按基本站姿站立，两手放于体侧。*深深吸一口气后，呼气，以腰部为支点，上体向前向下延伸，两手放于脚的两旁，尽量伸直膝盖。*吸气，伸展颈部前侧，抬高头部；呼气，伸展颈部后侧，低下头部，上体尽量靠近两腿前侧。*将低头与抬头的姿势交替进行3次。*吸气，慢慢抬起上体，回复基本站立式。*尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成*高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习*头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做
关键词： 瑜伽瘦身 瑜伽 瑜伽动作
