妊娠30周以后不能练习这个姿势。 好处：伸展髋...[详细]

这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸...[详细]

功法： 仰卧，两腿向前伸直。 两腿屈膝，将两大...[详细]

功法： 坐着，两腿向前伸直。 十指相交，置于头...[详细]

体式介绍：能够很好的增强腿部功能的瑜伽体式...[详细]

体位介绍：将身体前侧充分伸展利用重心得移动...[详细]

用猫伸展式来柔软脊柱练习方法：钻石坐，抬起...[详细]

用骑马式拉伸大腿前侧利于腿抬起要点二：呼气...[详细]

来增强臀肌和腰肌的力量做法：俯卧地上,两臂向...[详细]

虎式 体位介绍：充分的强健了整条脊柱，利用上...[详细]

姿势分解： 跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背...[详细]

姿势分解： 按基本坐姿坐好，分开两腿。 两手放...[详细]

益处：增强腹部，增进腹部的血液循环，增强消...[详细]

坐在地面两腿尽可能分开最大限度，保持两腿伸...[详细]

动作要领： １，蹲在垫子上，双脚分开，与肩同...[详细]