“低GI瘦身法”又称为低胰岛素瘦身法。对贪嘴和不太喜爱运动的人来说是一种不错的选择。
低GI饮食瘦身新概念:
所谓GI值,是英文GIycemicIndex的简写,指的是营养学上所说的“升糖指数”。每一种食物被消化后进入血液,都会影响血糖的变化。营养学家根据食物瞬间提升的血糖指数,分出100个等级,能快速提高血糖水平的食物为高GI食物,反之就是低GI食物。比如,苹果位于36级,全麦面包53级,麦片粥4级,米饭80.2级。
高GI食物致胖原因:
高GI食物被消化后,血液中含满了糖分,胰脏便分泌大量胰岛素,胰岛素会唤起身体机能,分解血液中过量的葡萄糖,多余的血糖便转换成脂肪并被储存在体内,使得血糖水平恢复正常。体内分泌过多的胰岛素会阻碍脂肪燃烧,有利于脂肪的储存,还会造成食欲亢进。结果就是胃口越来越好,身体越来越胖。
低GI食物减肥原理:
低GI食物消化得很慢,进入到血液的速度也很缓慢,对血糖变化的影响很小;相对地,体内的胰岛素分泌也较少,所以会抑制食欲,让你经常有饱腹感。食欲降低了,也就意味着你不用依赖意志去节食。摄取的食物少了,身体所需的能量就要通过燃烧体内脂肪来获得,从而减少了脂肪在体内的堆积,达到了减肥的目的。
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