很多女孩手臂上都有可恶的拜拜肉，对整体形象都有影响。而且，手臂有赘肉的话，就连短袖和背心都没法穿，这让爱美的女孩子很是烦恼。那么，怎么才能告别手臂赘肉呢?这里就告诉大家有效的方法，帮助大家打造纤纤玉手。

　　胸廓挤压：全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。

　　拉臂与扣手：1、挺胸收腹，骨盆立起来，两臂屈肘，从左右两侧抬起，两肩放松，并与上臂连成直线，双手手指并拢微微弯曲，掌心一上一下地摆放，手指互相扣住，并往外侧水平拉伸手臂。2、双手轻轻握拳，手臂往下屈肘，上臂微微与侧身相离，在双手一上一下，方向相对地叠放，于手腕处交叉，一手往上，一手往下地施力，扣手扭转。

　　振臂步行：平时走路的时候要有意识地活动手臂肌肉，当往前迈步时，一手往前自然屈肘摆动，而另一手则往后振臂，手肘绷直，手臂肌肉紧张起来，以1秒1步的速度来左右交替振臂步行。

　　手臂有赘肉大多是由于平日里手臂运动少的原因，所以只要稍微加以运动，想要减掉拜拜肉就不是问题。同时，在减肥的同时还要注意饮食，以低脂的食物为主，多吃蔬菜水果，加快新陈代谢。