睡眠，是我们人体非常重要的活动之一，因为人的一生至少有三分之一的时间都要需要在睡眠中度过的，保证好充足的睡眠才能有效的提高我们的生活，学习，工作的效率。大脑只有保证了正常的休息，才能确保白天是生活质量。睡眠不足的话会导致发胖，睡多了同样也会发胖。

　　美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组;其余人睡7至8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：

　　睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖，而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。

　　为何睡的少也会导致非常，科学家总结了一下原因：

　　1.睡眠不足会降低体内的瘦体素的分泌，而瘦体素是身体抑制食欲的信号，所以睡的少的人比较不容易控制饮食，吃的多自然就容易发胖。

　　2.胃部会分泌一种刺激食欲的酵素，如果睡眠不足就会增加这种酵素的分泌。

　　3.睡眠时体内会分泌一种荷尔蒙，在夜晚这种荷尔蒙可以帮助身体分解脂肪，若睡眠不足当然燃烧脂肪的机会就会减少，最后导致肥胖

　　睡的多为何也发胖?

　　1.当人体在睡眠当中，副交感神经取代交感神经，变得活络，副交感神经主要是让审议能休息，可以用来储存能量，如果睡的太多，会使只让更容易堆积。

　　2.睡太多，身体的整个神经系统处于抑制状态中，长期如此，将使各器官组织功能减缓，降低新陈代谢，导致发胖