瑜伽是如今非常流行的一种运动方式，如今不少的朋友更是开始利用瑜伽减肥。专家指出瑜伽减肥并不是女性的专利，男性要减肥也可以采用瑜伽的方式。今天小编就向大家介绍4种适合于男性的瑜伽减肥动作，希望大家别错过了。

山岳式(顶峰式)

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

作用：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

作用：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

前屈式(手触脚式)

身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

作用：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。

作用：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

正在为选择哪一种减肥方式发愁的男性朋友，瑜伽减肥就能帮你达成心愿，还等什么呢？除了上面向大家介绍的4种减肥方式以外，在瑜伽动作中其实还有很多的动作可以帮助男士减肥，如果大家想要了解，可以多多的关注。