随着社会的日益发展和人民生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多。说起肥胖，有很多引起肥胖的原因，比如遗传因素，疾病原因，或者是环境因素，但更多的还是人体自身摄取过多的高脂肪高热量的食物，运动量比较少或者缺少运动，导致体内脂肪堆积能量过剩，形成肥胖。
肥胖不仅影响人的整体形象，对健康也有一定的威胁，过于肥胖，可能会伴有三高疾病的发生。其实减肥最好的方法是通过运动进行减肥，即可以运动，又促进身体新陈代谢，运动减肥受到很多肥胖朋友的青睐。
下面小编给大家介绍一下比较实用的几个运动减肥方法吧。
运动减肥方法一：仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!
瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。
运动减肥方法二：交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。因为变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，重要的是坚持。
运动减肥方法三：扭腰减肥法
左右算一次，每天做30times;3次，一个月差不多可以瘦2公斤左右。因为扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
运动减肥方法四：有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。为什么这样说呢，活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气，从而起到减肥的目的。
运动减肥方法五：跳绳运动减肥法
一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧，一个月可以稳瘦1公斤。尝试过此种运动减肥方法的朋友都说很有效!，所以跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
运动减肥的方法有很多，肥胖朋友要找到适合自己的运动减肥方法。通常来说，运动再加上适当控制饮食是最好最绿色的减肥方法。小编在此提醒大家，减肥，主要是为了健康。对于微胖的朋友来说，减肥是锦上添花的事情，一定要有所控制，不要刻意减肥，健康最重要。