女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！

怎样让锻炼的激情化成长久的坚持？怎样让偶尔孤单的心情变得永远轻松愉快？从这一刻起，不妨尝试双人瑜伽，在彼此的鼓励与支持中，让身体感受舒适浪漫，用心灵品味平和愉悦。

致意式

做法：

1.两人面对面，选择最舒服的坐姿，双手合十，放在心口部位的高度。

2.闭上眼睛，两人同步呼吸，让呼吸变得平顺而均匀。停在这里，放松，观察呼吸几分钟。

3.用所有的感官、身体、心灵聆听对方，并对同伴献上祝福。

功效：使腹腔、骨盆腔的血液流动顺畅；缓解紧张疲惫的身心。

温馨提示：根据自己的需要来调整坐姿，如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。

弓式与骆驼式

做法：

骆驼式：

1.跪姿，双膝分开与髋同宽，脚跟放在同伴的臀部外侧。

2.双手抓住脚跟，吸气，拱起胸部，头部有控制地向后倾，目光找寻同伴。保持姿势呼吸5次。

弓式：

1.俯卧，双腿向后滑至同伴的双腿间。双手抓住脚踝，吸气，两臂伸直，让肩胛骨在背部靠在一起，将腿尽量向上抬。

2.抬头，胸部向上抬离开地面，目光找寻同伴。保持姿势呼吸5次。

功效：强健背部肌肉，强壮手臂；消除后背部的脂肪；缓解肩膀和颈部的紧张；治疗便秘。

温馨提示：姿势结束时，要将后背拱起，让后背和后腰得到休息。