发布于 2020-11-04 12:25 次浏览
【导读】:有的人面色看起来没精神,苍白没血气,这就是缺铁的表现,所以要想气色好就要多补铁。可是,不少人因为缺铁而陷入了补铁的误区之中,来看看以下这些误区你有没有触犯!赶紧改掉哦!
补铁误区1:吃枣补铁不如瘦肉
说 到补铁补血很多人想到的就是红红的大枣。虽然大枣含铁量还算不错,但是在这利用率上有问题。植物性食物中的铁都是非血红素铁,人体的吸收率较低,补铁效果 不好。而且大枣中所含的木质素也会干扰铁的吸收。如果要非用枣来补铁,可以用鲜枣而不选干枣,鲜枣中丰富的VC可促进铁的吸收,而干枣中VC很少。
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