【导读】:有的人面色看起来没精神,苍白没血气,这就是缺铁的表现,所以要想气色好就要多补铁。可是,不少人因为缺铁而陷入了补铁的误区之中,来看看以下这些误区你有没有触犯!赶紧改掉哦!
补铁误区2:多吃肉对身体不好
部 分女性觉得肉食会损害健康,就只注重植物性食品的保健功效,造成富含铁元素的动物性食品摄入过少。但是,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。 而且,植物性食物中的铁元素会受食物中所含的植酸盐、草酸盐等干扰,导致吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易造成缺铁性贫血。在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。