【导读】:随着社会压力的不断增加,越来越多的人群加入到了亚健康的队伍中。很多人对这种没有明确疾病无能为力,其实不然,只要看了以下几个小锦囊,就能轻松赶走亚健康。
③晚餐,接近睡眠须吃少
对一般家庭来说,晚餐是全家三餐中唯一大家相聚共享天伦的一餐,一般这一餐都非常丰富,这种做法和健康理念有些违背。因此,晚餐的食物选择上大致和中餐类似,不过主食和副食应该适量减少,最好选择富含纤维和碳水化合物的食物。
注意:晚餐尽量在晚上八点前完成,八点后任何食物对身体来说都属于不良食物。晚餐千万不要吃得太多,尤其是不可吃宵夜因为一顿丰盛的晚餐会延长消化时间,导致夜里仍然兴奋,而影响睡眠质量。