喜爱健身的人可能都比较喜欢吃香蕉，因为它的好处有很多，但是不少人可能还没有关注到这个问题。还有一部分人觉得它热量高，不适合减肥期间食用，其实这可能是一种误解。如果你经常健身，这个水果更是不可少的了。

香蕉有哪些好处呢？

其实在一些比较消耗体力的比赛中，比如马拉松，这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃。因为大量流汗过程中，人体会流失很多钾，而香蕉里面钾的含量特别高，香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性，而且香蕉还是很好补充体力的水果，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量，所以大多数运动健身中，如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。

在健身房里，有些人在健身前吃香蕉，主要为了补充糖分，可能他为了减肥没吃饭，也有人训练后吃，这个问题就比较复杂了，力量训练造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增，造成胰岛素分泌，胰岛素是人体最强的合成激素，这就是所谓吃香蕉增肌的原理，国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。

香蕉所含的元素？

香蕉每100g，热量：93大卡

碳水化合物：20g，蛋白质1.4g

脂肪：0.2g，钾：256mg

镁：43mg，纤维素：1.2g

香蕉热量这么高，吃了不会胖吗？

一根中等大小香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，

抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，

并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。建议可选择带点绿的香蕉，抗性淀粉更高，熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。

{page}

香蕉还有哪些妙用？

防止抑郁

减肥期间容易感到挫折、忧郁以及压力，小心这些负面的情绪都会影响减重效果。

香蕉被称为「快乐水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

防止便秘

香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

香蕉本身不容易对胃、消化系统造成刺激，适合肠胃不好的人食用。

香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。

其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

香蕉的好处有哪些？这个问题相信大家又有了更深层次的认识，关于它是否能够帮助减肥，相信各位也都很清楚了。以上几点建议希望对你有所帮助，如果你打算通过健身来减肥，这个水果是很不错的选择赶紧来看看吧。