说起减肥，很多人都有自己的减肥经验，有的是减肥药的如吃酵母酵素，有针灸拔罐减肥的，还有手术减肥的如抽脂绝食的。无一例外，就是怎么花钱怎么来。但至于减肥到底有没有成效呢，也是如人饮水冷暖自知了。还有一些人选择比较健康的减肥方式水果减肥。但往往吃着吃着，体重不但没有下降反而上升了。
中医认为如果水果摄入过多，会导致肥胖。水果中含有大量果糖，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。晚上吃水果，同样容易引起肥胖。大多数水果属于寒性食物，多吃容易伤脾胃，从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖。
如果想减肥，吃这四色水果才最合适。
紫黑色水果：其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。还有一个好处是可有效的维持人体内的离子平衡。
绿色水果：如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，还有保护视力的作用。这一点你们不知道吧。
橘黄色水果：橘黄色的代表水果有柠檬、木瓜、柿子、芒果、橙子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂beta;-胡萝卜素，可以提高人体免疫力。另外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
红色水果：红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。并且如果经常食用能可以令人身体健康，体态轻盈。
水果减肥没有错，但很多人对水果减肥有个错误的认知，总觉得水果以水为主，热量不高，而且还含有丰富的维生素，是饮食减肥的极佳选择。但是晚餐水果代餐正餐，是不可取的，通过介绍，晚上吃以上四色水果，不仅帮助你瘦身减肥，还对身体健康有好处，不妨试试看吧。