如何科学分配一天的卡路里？
要想变苗条，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量，且专家指出大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。下面是专家推荐一天卡路里的分配：早餐：300~350卡路里早餐是349卡路里，包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥；1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。小吃：一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间，这个量也取决于你每顿饭的热量。两种小吃，一种适于上午吃，另外一种适合下午食用。早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥，热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果，12颗杏仁和一杯冰柠檬水，热量为170卡路里。午餐：325~400卡路里午餐是362卡路里一片全麦面包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿；1/2杯黑豆汤。当然这样吃也可以：金枪鱼三明治(2片多谷面包，1/2杯金枪鱼沙拉，2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃，热量总共是327卡路里。晚餐：500卡路里左右普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭，加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。如果晚餐还想喝杯酒，就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。注：不要果汁和软饮料饮料需花150卡路，而研究发现甜饮料不像固体食物那样能满足我们的食欲。
关键词： 卡路里
