想要减肥,其实最主要是要提高代谢,成功燃脂。但是不少人对此并没有一个理智的认识。如果你想提高燃脂效率,那么应该怎么做?这个问题值得关注。小编总结了几点建议,希望对你有所帮助,助你快速减肥。
1.把匀速运动换成变速运动
我相信你们都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要强很多。
但是你知道吗?HIIT不是一种特定的运动类型,经过改造,跑步,跳绳,快走都可以变成一种HIIT运动。
改造的方式:就是把匀速运动变成变速运动。
举个例子,你下一跑步的时候,先拼命冲刺30秒,然后慢点跑30秒,不停的重复这个快慢跑的过程,这就是一个简单的HIIT运动。
你放心,变速跑消耗的热量,比你原来的匀速跑消耗的热量高了不少~
你不需要延长运动的时间,就能快点变瘦啦~
2.控制休息时间
我们都知道在燃脂心率状态下,我们会持续燃烧脂肪。所以一旦你运动后心跳加速,这时候停下来休息的时间越长,对你来说越不划算。
提高燃脂效率,可以有助于减肥,这点希望大家能够有个清醒的认识。小编总结了几点建议,希望可以帮助大家重新认识这个问题。通过改善运动方式,让大家可以放心减肥,相信坚持下去,会有较好的效果。