瑜伽动作--啄地式
功效:伸拉大腿肌肉及腓肠肌。按摩腹部内脏器官，消除腹部区域多余脂肪，促进消化功能。伸展并柔韧脊柱。增强身体的平衡感。按基本三角式站立。吸气，两手在身后十指相交。呼气，尽力屈右膝，同时上体前移，最后尽量将头靠近右脚尖，保持自然呼吸30~60秒。吸气，伸直右膝盖，慢慢将上体收回到中间位置。呼气，在左侧做同样练习。注意两腿之间的距离,重心放在两腿之间.缓慢进行,配合好呼吸.做此动作时，头不能触地没关系,只要保持好呼吸,感觉大腿肌肉的紧张和伸拉就好了.瑜伽生活化,持之以恒练习很重要美化大腿,有助于减肥.
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