瑜伽动作--舞蹈式
功效:*锻炼人的平衡能力及思想集中的能力。*特别强壮腿部肌肉，加强腿部力量。*腰、腹部自己内收，对腹部起到很好的按摩作用。*腰骶椎也得到锻炼。*按基本站姿站立。*身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左手抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30~60秒。*慢慢放下左脚，放下两手，回复基本站立式。*换左侧做同样练习。*尽量保持的时间越来越长,两侧练习时间要相同.*尽量保持好呼吸,动作缓慢,初期练习时,有可能平衡不好,需要经常反复练习,才会有效果.
关键词： 瑜伽瘦身 瑜伽 瑜伽动作
