你好，只要孕前做好相关准备，妊娠斑其实是可以防止的。首先从食物上来讲，我们要少吃刺激性油炸食品，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，并且每天饮用用足够的水，每天要增加适量的蛋白质和维生素，来保证肌肤的弹性。出门的时候要注意防晒，洗脸时可以通过冷热水交叉的方式，对于皮肤的保护需要选择无刺激的护肤品，可以在身上可能产生妊娠纹的地方进行涂抹。

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

如何预防妊娠纹？

1.使用橄榄油并配合按摩

孕妈妈可以在刚开始怀孕的时候，就开始坚持对身体各个可能会容易产生妊娠纹的部位，比如大腿的内侧，腰臀部和乳房的部位进行适当的按摩。同时，也可以配合使用一些橄榄油，美容用的维生素E油，或者是专门用来预防或者是消除妊娠纹的妊娠霜，效果会更好。这样不仅可以增加皮肤的弹性，还可以让血液循环保持畅通。

2.选用专用托腹带

随着怀孕的时间变长，孕妇的肚子也会变的越来的越大，这会对腹部造成一定的负担。所以孕妈妈可以适当的选用专用的托腹带来承担自己腹部的重力负担，这样可以起到减轻皮肤过度的延展和拉伸。

3.均衡饮食，多摄取富含蛋白质的食物

怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。多吃一些对胶原纤维有利的食物，像猪蹄，同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素C的食物，每天喝一杯脱脂牛奶或孕妇奶粉。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。另外减少糖分、盐和脂肪的摄入，避免肥胖和身体水肿。

4.冷、热水交替沐浴

孕期沐浴时，坚持用冷、热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。沐浴后，在可能会产生妊娠纹的部位涂上滋润霜。

5.适当运动

运动也是增加皮肤弹性很重要的方法。孕期可以选择瑜伽、游泳、散步等比较缓和的运动方式，但孕期的运动要注意安全，最好在医生指导下，以及有家人陪同的时候进行。