在我们传统的认识当中，减肥就是将身体以内的多余脂肪消除，但是我们是否听说过利用自己的脂肪进行减肥呢？今天大厨艺小编就为大家来带福利，希望可以帮助大家顺利的进行减肥！

　　鱼

　　含有丰富天然脂肪的鱼类如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼是欧米伽-3脂肪酸的良好来源，这是健康的脂肪，有助于保持心脏健康和头脑敏锐，尤其对老年人很有帮助。美国心脏协会建议，每周次两份高蛋白鱼肉，每份约3盎司左右。并且多用烤或者蒸的烹饪方法做鱼。

　　鳄梨

　　鳄梨是一种神奇的水果。你可以用它制作三明治，也可以做出美味的鳄梨酱。鳄梨有助于缓解骨关节炎，当然这一切都要归功于其中所富含的健康脂肪。

　　瓜子

　　南瓜子，葵花籽，芝麻都富含健康的脂肪，可以帮助降低胆固醇。一般说来，植物脂肪会比肉类脂肪更加健康。“坏”脂肪通常指肉类中的脂肪，全脂乳制品和一些包装食物。检查食品标签很重要，看看摄入多少脂肪，什么类型。尽量少摄入饱和脂肪，避免摄入不饱和脂肪。

　　坚果

　　核桃榛子类的坚果对你的心脏很有好处，特别是核桃中含有的健康脂肪会保护你的心脏，但再好的东西也要适量，建议最佳摄入量为一盎司，这就意味着14个半核桃，24个杏仁，35个花生和18个腰果。

　　减肥过程中我们一定要注意各种细节，这样减肥才会比较容易成功！