很多人肥胖是因为吃了过多零食，控制食欲是减肥人士最需解决的问题。控制不好，减肥没有成效;控制过度，又容易引起暴饮暴食。那么怎样才能很好的控制食欲呢?下面大厨艺小编教大家4个妙招，巧妙地控制食欲。

　　研究：人体对甜、咸以及淀粉类食物的渴望会在晚上8点左右到达顶峰

　　当你忍不住把一大包薯片吃个底朝天的时候，说明你的身体昼夜节律已经到达了夜晚，此时你对甜食、咸食以及淀粉类食品极度渴望，此时也是你一天当中最饿的时刻。

　　事实证明，和上午相比，我们的身体更喜欢在晚上当我们狼吞虎咽的时候将食物转化为脂肪存储起来。以往的研究已显示，在早上吃大餐的人比那些将大餐留到一天的最后来吃的人能减掉更多重量，即使他们整体的卡路里摄入量是相同的。来看看我们为你提供的遏制食欲甚至完全杜绝深夜饥饿发生的方法吧。

　　1.早些去睡觉

　　研究指出，当你饥饿程度在最高峰期时，你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满，不可能早睡。但每当你有机会早睡时，尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。

　　另外，研究显示只要有足够的睡眠就可以帮助你在饮食上作出更健康的选择，降低你患肥胖症的风险。