很多人抱怨总是工作太忙导致没有时间运动，应酬太多导致饮食不规律，其实减肥是和生活习惯融合在一起的，在生活的点滴里就可以时刻减肥，让减肥瘦身成为自己的一种生活习惯，不为了减肥而减肥才是最有效的。

　　想要快速减肥是要用技巧的，而不是随便节食或运动就能瘦身减肥。因为减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

　　蛋白质优先

　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

　　警惕低脂的陷阱

　　脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

　　把果汁封好

　　液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。