现在这个时候想必有很多人都在减肥，因为现在是减肥的最佳时候，不过尝试减肥的朋友们要知道快速减肥常识，因为很多方法的基础很多，如果没有注意的话，会给自己的身体带来负面的影响，如厌食症、肥肉反弹等等不好的症状，所以在减肥之前要学一些知识。

　　尝试快速减肥运动之前自己应该对自己的体重有一个了解诶，因为有些运动不适合过胖的朋友去使用，比如跳绳，他就是一个有限制的运动，当体重超过85公斤的话，那么就不在适应这个运动了，因为当跳起来的时候体重会增加，有可能会引来关节炎等骨科疾病，因为腿部的承受压力是有限的。

　　快速减肥饮食方面的注意，不能节食减肥，不能不碰肉类食物，这两种想必在大家减肥的时候经常碰到，节食最容易发生，很多人为了减肥不吃饭，或者吃的很少，这样对减肥虽然能起到一点帮助，但是对身体是不好的，而且也是当时有效果，之后会反弹的很大的，身体还是要有营养来支配着身体。那么肉类所指的就是很多朋友在减肥的时候不碰肉类高蛋白食物，其实这些东西不是要死死的捆在外面，还是可以吃点的，但是一定要注意食用量，不然就前功尽弃了。

　　上述所讲的快速减肥常识大家一定要多加注意，很多东西不是想的那种方法就可以帮助减肥的，也许那种方法会害了自己，让自己身体更加肥胖，所以，不管利用什么方法减肥之前一定要想想有没有后果，愿广大减肥的朋友们可以成功减肥。