很多人尝试过很多减肥方法，可是不想因为减肥而放弃了自己的美食。其实节食减肥时，人的饮食量减少，营养物质摄入不足，就会动用身体蓄积脂肪给生命活动提供能量，一段时间后身体就会瘦下来。但是人不能总是节食，长期节食的人就会生病。所以，告诉你们怎么不节食还可以减肥的方法。

　　一是要吃米饭，米饭含有人体所需的大部分营养物质，而且蛋白质、碳水化合物、脂肪、微元素、维生素等营养比例比较均衡。不会像肉类一样虽然有丰富的蛋白质，也有大量的脂肪、胆固醇，使人体会变胖。

　　二是多吃蔬菜。蔬菜里丰富的维生素给人提供了生命必需元素。某些蔬菜还是很好的减肥良方，比如常吃菠菜、芹菜、胡萝卜就可以减肥。三是不要给自己制定所谓的短期减肥目标，这样只能使自己精神压抑，对身体健康不利。

　　要想瘦下来，最好的办法就是保持健康的科学合理的饮食生活方式。只有这样才不会形成节食，变瘦，恢复饮食，更加肥胖的怪圈。除了减肥方法之外，还要有适当的运动，才能让你既健康，有漂亮。