巧吃混搭食物能减肥，非密集食物包括水果，蔬菜，其他的属于密集食物，密集食物与非秘籍食物一起混搭，可以达到减肥的效果，每顿食谱中只能含有一种密集食物因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食。

　　巧吃混搭食物能减肥

　　含蛋白质的食物：

　　海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子;

　　蛋白质是对人体健康具有重要作用的营养素，因此蛋白质的营养补充一直深受运动员、教练员、科研人员乃至普通大众的关注。

　　人们从饮食中可以摄取大量的蛋白质，但由于时间、烹调方法等原因，很难方便及时地补充所需的蛋白质。

　　另外，高蛋白食物也会带来许多弊端。比如，其中含有过量饱和脂肪、胆固醇、浓缩的激素、抗生素等有害物质，易造成人体脂肪和胆固醇升高，导致心血管疾病的发生，影响健康。所以，适量地补充蛋白质粉是必要的。

　　以上介绍了巧吃混搭食物能减肥，蛋白质食物与蔬菜搭配只能选择其中的一种，这样减肥效果才更好。