紧身衣服考验着每个女性朋友的身材，稍不注意，小肚子就会偷偷跑出来，那要怎样快速瘦腹呢?以下，专家为大家推荐一套超有效的瘦腹良方，让您速变小腰精哦!

　　速瘦腰腹护理步骤：

　　1、向下按摩腹部

　　向下按压按摩腹部，动作持续20秒。

　　2、按摩下腹部

　　以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部，对整个下腹部进行按摩，动作持续20秒。

　　3、顺时针按摩腹部

　　用双手在下腹部的顺时针方向以画圈的方式按摩腹部，整个手掌慢慢的揉搓，来回反复10次。

　　4、敲击下腹部

　　双手手掌呈山字形状，然后轻轻敲击下腹部，注意不要用力过大，尽量有韵律的敲击，持续20秒即可。

　　5、向下揉搓腹部

　　除拇指外，其余四指指腹由肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。动作来回反复揉搓5-6次。

　　6、加热下腹部

　　双手五指张开，用双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。双手最好可以像振动器一样有规律的振动。