腰部的赘肉曾让无数女人困扰，如何瘦腰也成了横亘在她们心头的痛。要想快速瘦腰，从饮食到运动，甚至是日常生活中的习惯，都有很关键的影响。教大家几个瘦腰的最快方法，可以帮助女性同胞们在极短时间内缩小腰围，并改善腰部曲线。

　　一、控油1小匙

　　控制饮食是减肥瘦腰的关键，千万记得少吃脂肪含量高的食物，如冰淇淋，巧克力等。另外，一餐1小匙的用油原则，可以帮你防止摄入过多的热量。最后，教你一个小秘诀，炒菜的时候，用橄榄油和芝麻油取代色拉油，既增加了营养，又降低了用油量。

　　二、多爬楼梯多伸展有助于瘦腰腹

　　很好的瘦腰方法就是多运动，燃烧全身多余的脂肪，腰腹部自然也会跟着瘦下来。试着告别电梯，多多爬楼梯，多做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

　　三、常做瘦腰运动

　　双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。轻微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。