腰腹部的游泳圈是最让女孩子头疼的，稍不留神就会中部隆起。赘肉可是长起来容易减起来慢的。今天介绍给大家的2种瘦肚操适合在家里就经常锻炼，坚持一周就有明显的效果哦。

　　瘦肚操短短1分钟!

　　仰面1分瘦肚操

　　注意腹部在整个过程中的变化

　　1.仰面躺在地面上，如图所示，两条腿弯曲准备好。

　　小腿和地板平行，腿的中心放在腰横肌小腹的位置。

　　Tips：大腿勿用力

　　2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。

　　Tips：就像拉紧拉链一样，凭借小腹的力量来操纵双腿。1?2的动作重复做1分钟

　　广告期间ok，1分钟瘦肚操

　　电视节目插播广告，家务之余，躺在床上等等只需短短1分钟就能完成。养成习惯，坚持下去就能拥有平坦紧实的腹部了。