小蛮腰能为熟女们带来无限魅力，可是很多上班族去因为长期坐在办公桌前不运动而造成腰部赘肉的堆积，逐渐隆起的小肚子让自己穿什么衣服都不好看。想要瘦腰，赶快来坐瘦腰瑜伽吧，下面所介绍的瘦腰瑜伽动作能轻松帮你瘦出小蛮腰!

　　动作说明

　　1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。

　　2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。

　　3.吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。）

　　功效

　　此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。

　　注意事项

　　做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。