前凸后翘的身材是所有女人都孜孜以求的，可惜生活中我们很少看到先天就有这种优势的人，反而是很多人都有着腹部凸出的烦恼，于是腹部减肥就成了爱美女人关注的内容，那么，腹部快速减肥方法有什么呢?下面，专家就来给大家讲讲。

　　一、抱腹瘦腹法

　　专家介绍说，如果腹部凸出的话，大家可以试试抱腹瘦腹法，具体做法如下：1、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。2、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键点。

　　二、多吃瘦腰食物：杏仁

　　杏仁这种果仁不仅美味可口，而且杏仁还富含纤维素及蛋白质，同时它还含有极强力的抗氧化剂-维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。最佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路里。

　　专家指出：事实上，人的腹部就好像是松紧带，如果不注意的话，肥胖很容易就会找上门来，而上述的这些腹部快速减肥方法非常简单，大家可以经常做做，并配合在饮食上多吃杏仁，那么一段时间后就可以见到效果了!