很多MM看到自己的粗壮的小腿，很想减掉它，下面向大家介绍瘦小腿小窍门，希望那些想要瘦小腿的朋友们能够不再为不能穿漂亮的靴子而烦恼，瘦小腿，不再是遥不可及，而是只有你坚持，就能有收获，希望这些瘦小腿小窍门能够对你有帮助。瘦小腿小窍门一：有规律的训练计划首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙到没有时间去健身房，你也可以在家坚持训练。瘦小腿小窍门二：饮食对肌肉的重要性饮食在肌肉增长的过程中至关重要，蛋白质是必不可少的--蛋白质中的氨基酸可以帮助修复你在运动中的轻微损伤。记得在运动后的15--20分钟内补充蛋白质，这可是为长肌肉“开小灶”。不要忘了也要多摄入碳水化合物，它是肌肉的补给燃料。富含高蛋白质的食物有：鸡蛋，牛奶，肉类等，但是为了摄入高蛋白的同时避免摄入过多脂肪和胆固醇，所以一般肌肉练习的人会选择吃鸡蛋蛋白，脱脂牛奶，还有含有脂肪较少的鸡肉、鱼肉等。瘦小腿小窍门上三：力量型和轻量型训练配合当你下定决心开始整个训练，辛苦的锻炼可能会让你觉得很痛苦，有时候你会走来走去伸展一下缓解力量型训练的紧张。事实上，轻量型训练让血液循环会减缓肌肉酸痛。所以在长时间的力量训练后，做一些轻量的有氧运动可以帮助修复和增强肌肉，在痛苦过后来点短距离的慢跑和伸展运动吧。看了这三个瘦小腿小窍门，想要瘦小腿的MM们有什么感想呢？是不是想马上试一下呢？如果觉得这个瘦小腿小窍门没问题，那就赶快试试吧！希望这个小窍门能够帮到你，让你达到自己满意的效果。