吃什么会对预防脱发有效呢?

　　脱发的人越来越多，很多人都开始关注起脱发。专家对我们介绍说，很多发友脱发的原因都是因为头发的营养不足，所以补充营养是非常有效的方法。当然最简单的办法就是通过饮食。吃什么会对预防脱发有效呢?让我们来听一听专家所给出的具体解答。

　　专家建议在生活中如果您面对脱发的困扰，可以多吃下面的食物来补充身体所需的营养。

　　1.豆类--补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　2.葡萄干--促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　3.贝类--促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

　　4.牛肉--养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

　　5.杏仁--坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，又可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　6.柑橘--促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原合成中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　7.鸡蛋--补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，同时也含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。