如何瘦腿又快又有效呢?夏天来了，又是各种短裙、短裤当道的季节。要想衣服穿着好看，纤长的细腿是必须的。怎样才能快速瘦腿呢?经常运动或不动，这样的情况腿部都是不好减的。如何瘦腿又快又有效呢?羡慕，就由整形美容医生告诉我们方法吧!

　　一、仰卧脚蹬腿式

　　仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

　　二、俯卧撑式

　　俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

　　三、仰卧扭转

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

　　四、坐姿单盘腿

　　坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

　　当然，如果您想更快更有效地实现瘦腿的效果，您还可以选择医疗美容医院的腿部吸脂技术。腿部吸脂技术定位精确，可自动回避肌肉血管、肌腱、神经组织。采纳先进的技术和高科技设备，手术时间短，术后疤痕小且荫蔽，恢复快，而且效果持久不反弹。

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