产后塑形
产后一般通过功能锻炼、饮食调整、物理方法进行塑形。产后塑身并不适宜单纯减脂,产后塑身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏...查看全部内容

产后塑形介绍

  产后塑形减肥的方法

  1、坚持母乳喂养

  坚持喂母乳可以促进身材恢复,生完孩子后身体里面有很多脂肪热量堆积,母乳喂养可以让额外的卡路里被释放,身体新陈代谢速度也能提高。

  2、合理安排饮食

  产后合理饮食能让身材更好的恢复,但合理饮食不代表节食。可以吃清淡、有营养、又容易消化的食物,高热量和高脂肪食物要尽量少吃。而且食物要丰富多样化,不同的食物里面营养成分不同,可以满足身体不同的需求。

  3、适当运动锻炼身体

  生产后适当锻炼身体有利于身材恢复,运动方式也要多样化,不能太过单一。刚开始可以做比较舒缓的瑜伽,能够放松身心,也能有一定燃脂作用。等到身体恢复以后,可以把无氧运动和有氧运动相互结合,在燃烧脂肪的同时,又可以增加肌肉。

  4、保持规律作息

  每天安排好作息时间,也能让产后塑形减肥的效果提升。如果作息没有规律,会让激素分泌不稳定,新陈代谢速度变慢以后,身材会变得更加肥胖


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