倒上一些瘦腿的按摩精油，或按摩霜，由上到下缓缓的往下按摩，如上图，当按到小腿跟部时反向里则小腿有股肉的地方，然后沿着小腿肌再向上提升按。这个动作可以重复八次。二手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉，按摩5-8分钟左右。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉，按摩5-8分钟左右。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5分钟。

揉腿可以瘦腿。

瘦腿你可以这样做：

1、用拍打的方式来软化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

2、用按摩的方法来减少肌肉

按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。

打瘦腿针虽然可以快速缩小小腿肌肉，让小腿变得纤细性感。

但是，多少都会存在着一定的风险问题的。因此，美女们打完瘦腿针后，要注意休息。

那么，打瘦腿针后要注意什么?能跑步吗?下面一起跟着医生来了解一下

打瘦腿针后要注意什么?能跑步吗?

打瘦腿针后是不能跑步的，在瘦腿针起作用期间，大约是3-15天左右，不能跑步或其它的剧烈运动，避免材料流散，影响腿部其它组织的健康以及瘦腿针的效果。

打瘦腿针后要注意什么?

打瘦腿针后要注意什么?能跑步吗

1、打瘦腿针后6小时不能沾水，避免局部按摩、冰敷或热敷集身体护理等，以免引起药物扩散;

2、打瘦腿针后24小时内避免剧烈运动;

3、打瘦腿针后应避免使用氨基糖甙类抗生素;

4、打瘦腿针后建议少穿高跟鞋，避免进行锻炼腓肠肌的运动。

5、打瘦腿针后早期可能出现小腿酸胀无力的现象，此为正常现象，求美者无需担心。