人大了，对所有事的兴趣好像都比小时减少。你还记得上一次好像婴儿般爬行，又是什么时候？当我们下班都赶往上瑜伽课时，原来美国人都爱上一种新式运动，就是好像婴儿一样在地上用双手双脚爬行，像孩子一样蹲下来仰望天空。那么爬行运动对身体有什么好处？一起来看看吧。

　　爬行是一个很好开发强度，且没有受伤的风险和过度训练的机会。

　　我们平日用上太多时间坐立，这种运动模式可以帮助复康人士以较自然的方法去改善身体上的毛病。然而，我们日常跑步、兢步都是比较多锻炼到双腿的肌肉，而爬行就可以同时训练到膝盖、双手和胳膊，增强核心部份。

　　1婴儿爬行

　　步骤1：双膝跪地，双手撑地，背部打直预备。

　　步骤2：左膝往前、右手往前，右膝往前、右手往前。左膝往后、右手往后，右膝往后、右手往后，两边互换，视线朝前。

爬行运动对身体有什么好处？