胶原蛋白是人体重要的组成部分之一，胶原蛋白有很多好处，例如改善肠道、增强皮肤弹性，帮助其发光并对抗皱纹等衰老迹象。此外，它还被证明可以帮助您从心脏和肌肉到骨骼和关节的所有事物。那么吃什么补充胶原蛋白？今天芝士妞儿就来盘点下富含胶原蛋白的食物及营养素！

　　它有助于制造胶原蛋白的前体，并帮助连接形成胶原蛋白所需的氨基酸。

　　在以下食物找到它：柠檬、酸橙。

　　这是胶原蛋白中的三种主要氨基酸之一。

　　在以下食物中找到它：蛋清、乳制品、卷心菜、芦笋、蘑菇。

牛奶