【导读】：在日常饮食习惯中，大多数人都有很严重的饮食误区，比如过于挑食，或是太不讲究，这些都是对健康造成威胁的原因。

3，喜食土豆

　　土豆是受很多人喜爱的蔬菜，但土豆的血糖指数非常高，会使血糖急剧增加。这会使饥饿感更快出现，结果是不断增长的胃口和多余的体重。因此，可以用豆类来代替土豆。

　　4，忽视蔬菜

　　世界卫生组织建议，每人每天的蔬菜摄入量应为400至600克，而实际上人们平均每天只摄入314克蔬菜。为此，要增加蔬菜摄入量，为身体提供足量的植物膳食纤维和抗氧化剂，可以做蔬菜炖肉、配菜、水果拼盘等。