【导读】：最近网络上有传：增加钙摄取量容易造成结石，说法一流出就弄得人心惶惶。事实真是如此吗？引发结石的原因究竟有哪些呢？带着这些问题我们来了解一下吧！

　　如何预防结石上身？

　　1、水分摄取要足够

　　足够的水份会稀释尿液，预防产生结石。建议一般成年人1天至少要摄取2000c.c.的水分；若属於容易结石体质的人，则需要补充2500c.c.至3000c.c.的水分，让肾脏有足够的水分制造尿液。

　　2、钙质摄取要充足

　　容易结石的人每日应摄取1000毫克的钙质，可降低结石的发生。乳制品、黑芝麻、小鱼乾、豆腐等都是钙质含量较丰富的食物。

　　3、维生素B6要充足

　　维他命B6可抑制体内非必需胺基酸－甘胺酸(glycine)代谢形成草酸的过程，因此补充适量的维他命B6，可以减少体内草酸的形成，进而减少草酸钙的生成。含维他命B6的食物有乳制品、瘦肉、豆类、全榖根茎类等。