【导读】：现代社会发展脚步快，很多上班族经常需要加班熬夜完成工作提高业绩。但是我们都知道，熬夜对身体的危害很大，在健康和责任面前，怎么做才是两全其美的呢？

　　要吃好

　　如果晚上要熬夜工作，当天的晚餐是十分重要的，应多吃一些富含有各种维生素的食物或营养品。维生素A和E能够有效的缓解视觉疲劳，保护视力，防止肝脏受到损伤。维生素B能够有效的提高精神与机体组织协调能力。维生素C可以提高身体抵抗力，防止上火，对皮肤也有一定的保护作用。所以晚餐要多吃一些瘦肉，蔬菜，水果以保证身体所需。