我们对于吃都是难以抵抗的，每当看到别人苗条的身材时就下定决心减肥，可以都是以失败告终，不是没有时间就是坚持不下来，对于减肥人群更多的是20多岁的女性更多些但这类人正式在奋斗的年纪更没有足够的时间，所以想起来减肥的时候大多都是晚上，那么，晚上运动减肥等于慢性自杀吗？

晚上运动减肥等于慢性自杀吗？

如果说非要找个适合运动的时间，那么早晨确实是适合的。曾经有个外国的研究研究提起过：如果吃进去高热量的食物，在相同运动量、相同运动心率的情况下，早晨消耗热量的效果更好。因为和其它运动时间相比，早晨运动更加有利于抑制血脂的上升。

虽然说早上运动是好的，但是也不代表晚上就不能运动啊。其实不管是想要减肥还是想要身体健康，多运动还是好的，哪怕是在晚上抽出点时间运动也比你光吃不动的好。

晚上运动后如果你的睡眠质量提高了，那么就说明晚上运动没毛病。但是如果你晚上的睡眠质量下降了，且第二天明显的感到自己很疲惫，那么就是运动不当，应该马上停止且做些调整。

总而言之，只要你想要运动，不论早晚，找个适合自己的运动方式和锻炼时间才是很重要的。

晚上运动需要注意哪些事项？

1、运动方式要温和

太过强烈的运动有可能会影响晚上的睡眠质量，所以晚上锻炼比较适合选择一些温和的，比如快走、游泳、慢跑等。

2、运动量要合适，不能过高

运动追求的是循序渐进，所以可以先给自己定下一个小目标，然后再慢慢的增强，重要的是根据自己的身体情况找到适合自己的运动量。对于没有运动经验的人，如果一上来就让你跑个马拉松，那这也是不合适的。